Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Anak dan Remaja Disabilitas Sebaiknya Olahraga 20 Menit Setiap Hari

image-gnews
Ilustrasi ibu dan anak berolahraga di rumah. Freepik.com
Ilustrasi ibu dan anak berolahraga di rumah. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anak dan remaja disabilitas sebaiknya lebih banyak olahraga dan melatih keseimbangan. Dewan Kesehatan Inggris atau Chief Medical Officer Inggris menyarankan durasi olahraga anak dan ramaja difabel selama 20 menit setiap hari dan berlatih keseimbangan tiga kali seminggu.

"Kami membuat panduan untuk mengatasi kesenjangan intensitas olahraga di antara anak dan remaja dengan disabilitas," tulis Chief Medical Officer Inggris dalam situs resmi mereka, Rabu, 16 Februari 2022. "Kami mendorong sekolah, orang tua, pendamping, dan petugas kesehatan untuk mengkomunikasikan dan mempromosikan panduan olahraga ini."

Di dalam panduan olahraga tersebut, Chief Medical Officer Inggris mencantumkan jenis olahraga yang tepat untuk berbagai ragam disabilitas. Panduan tersebut dibuat berdasarkan penelitian Durham University, University of Bristol, dan lembaga Disabilities Rights Inggris terhadap 250 anak dan remaja disabilitas.

Durasi anak dan remaja difabel yang melakukan gerakan aerobik sebaiknya selama 120 sampai 180 menit per minggu. Latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga cepat. Contoh gerakan aerobik yang disarankan adalah berjalan kaki atau bersepeda bagi anak dan remaja yang masih memiliki fungsi bergerak pada tubuh bagian bawah. Bila tidak memiliki fungsi tubuh bagian bawah, mereka dapat menerapkan gerakan berulang untuk tubuh bagian atas.

Mengenai latihan keseimbangan dan kekuatan sebanyak tiga kali seminggu, menurut Chief Medical Officer Inggris, bertujuan meningkatkan kinerja anggota tubuh agar berfungsi maksimal. Salah satu contoh latihan keseimbangan adalah yoga bagi yang memiliki fungsi gerak lengkap atau gerakan yang dimodifikasi untuk difabel dengan fungsi gerak tidak lengkap.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebelum berlatih, tetap melakukan pemanasan dan memulai dengan gerakan berintensitas rendah untuk menghindari cedera. Para pelatih atau pendamping juga harus memperhatikan waktu jeda pada setiap pergantian gerakan.

Direktur Penelitian pada Departemen Ilmu Olahraga Durham University, Brett Smith mengatakan, olahraga penting untuk anak dan remaja, baik penyandang disabilitas maupun non-difabel. "Ada bukti ilmiah yang menunjukkan aktivitas fisik bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri dan konsentrasi," katanya.

Baca juga:
17 Juta Difabel Usia Produktif, yang Bekerja Baru 7,6 Juta Orang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Heru Budi Ajak Penyandang Disabilitas Ngabuburit Naik MRT

3 hari lalu

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono usai meninjau Instalasi Jaringan Distribusi Air PAM di Kelurahan Kebon Kosong di Jl. Kemayoran Gempol RW.04 Kel. Kebon Kosong, Selasa, 24 November 2023. Tempo/Mutia Yuantisya
Heru Budi Ajak Penyandang Disabilitas Ngabuburit Naik MRT

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta, Heru Budi Purnomo mengajak penyandang disabilitas ngabuburit naik Mass Rapid Transit (MRT) Jakarta


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


BUMN Buka Rekrutmen Mulai Besok, Ada Tes Wawasan Kebangsaan di Awal

6 hari lalu

Ilustrasi lowongan pekerjaan. ANTARA/R. Rekotomo
BUMN Buka Rekrutmen Mulai Besok, Ada Tes Wawasan Kebangsaan di Awal

Rrekrutmen Bersama BUMN (RBB) dimulai Sabtu, 23 Maret 2024. BUMN menyediakan 688 lapangan pekerjaan dengan 1.830 posisi.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.