Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Anak dan Remaja Disabilitas Sebaiknya Olahraga 20 Menit Setiap Hari

image-gnews
Ilustrasi ibu dan anak berolahraga di rumah. Freepik.com
Ilustrasi ibu dan anak berolahraga di rumah. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anak dan remaja disabilitas sebaiknya lebih banyak olahraga dan melatih keseimbangan. Dewan Kesehatan Inggris atau Chief Medical Officer Inggris menyarankan durasi olahraga anak dan ramaja difabel selama 20 menit setiap hari dan berlatih keseimbangan tiga kali seminggu.

"Kami membuat panduan untuk mengatasi kesenjangan intensitas olahraga di antara anak dan remaja dengan disabilitas," tulis Chief Medical Officer Inggris dalam situs resmi mereka, Rabu, 16 Februari 2022. "Kami mendorong sekolah, orang tua, pendamping, dan petugas kesehatan untuk mengkomunikasikan dan mempromosikan panduan olahraga ini."

Di dalam panduan olahraga tersebut, Chief Medical Officer Inggris mencantumkan jenis olahraga yang tepat untuk berbagai ragam disabilitas. Panduan tersebut dibuat berdasarkan penelitian Durham University, University of Bristol, dan lembaga Disabilities Rights Inggris terhadap 250 anak dan remaja disabilitas.

Durasi anak dan remaja difabel yang melakukan gerakan aerobik sebaiknya selama 120 sampai 180 menit per minggu. Latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga cepat. Contoh gerakan aerobik yang disarankan adalah berjalan kaki atau bersepeda bagi anak dan remaja yang masih memiliki fungsi bergerak pada tubuh bagian bawah. Bila tidak memiliki fungsi tubuh bagian bawah, mereka dapat menerapkan gerakan berulang untuk tubuh bagian atas.

Mengenai latihan keseimbangan dan kekuatan sebanyak tiga kali seminggu, menurut Chief Medical Officer Inggris, bertujuan meningkatkan kinerja anggota tubuh agar berfungsi maksimal. Salah satu contoh latihan keseimbangan adalah yoga bagi yang memiliki fungsi gerak lengkap atau gerakan yang dimodifikasi untuk difabel dengan fungsi gerak tidak lengkap.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebelum berlatih, tetap melakukan pemanasan dan memulai dengan gerakan berintensitas rendah untuk menghindari cedera. Para pelatih atau pendamping juga harus memperhatikan waktu jeda pada setiap pergantian gerakan.

Direktur Penelitian pada Departemen Ilmu Olahraga Durham University, Brett Smith mengatakan, olahraga penting untuk anak dan remaja, baik penyandang disabilitas maupun non-difabel. "Ada bukti ilmiah yang menunjukkan aktivitas fisik bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri dan konsentrasi," katanya.

Baca juga:
17 Juta Difabel Usia Produktif, yang Bekerja Baru 7,6 Juta Orang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Olahraga Body Combat, Memadukan Beragam Gerak Latihan Bela Diri

14 jam lalu

Body Combat Pembakar Lemak
Mengenal Olahraga Body Combat, Memadukan Beragam Gerak Latihan Bela Diri

Olahraga body combat memadukan banyak gerakan aliran seni bela diri


Hari Peduli Sedunia, OCBC Ajak Disabilitas Ikut Tingkatkan Literasi Keuangan

1 hari lalu

Semua Bisa #FinanciallyFit: Disabilitas Menyala Tanpa Batas/OCBC
Hari Peduli Sedunia, OCBC Ajak Disabilitas Ikut Tingkatkan Literasi Keuangan

Survei dari Menembus Batas di Januari 2024 menunjukkan bahwa 55,3 persen responden disabilitas tidak pernah mendengar soal literasi keuangan


Hari Yoga Internasional, 700 Peserta Ikut Olahraga Bersama di Bali

4 hari lalu

Ilustrasi posisi keseimbangan tubuh atau yoga. Shutterstock
Hari Yoga Internasional, 700 Peserta Ikut Olahraga Bersama di Bali

Hari Yoga Internasional dirayakan masyarakat dengan yoga bersama di berbagai wilayah.


Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

7 hari lalu

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit secara alami, cobalah sejumlah olahraga berikut ini.


7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

7 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghilangkan lemak perut saat bersepeda.


Koalisi Ini Surati Sri Mulyani soal Rancangan PP Insentif Penyandang Disabilitas, Begini Isinya

12 hari lalu

Santri penyandang disabilitas tunarungu belajar mengaji di Rumah Tuli, Jatiwangi, Majalengka, Jawa Barat, Minggu 17 Maret 2024. Kegiatan belajar mengaji tersebut dilaksanakan selama bulan Ramadhan kepada penyandang disabilitas tunarungu dengan metode bahasa isyarat. ANTARA FOTO/Dedhez Anggara
Koalisi Ini Surati Sri Mulyani soal Rancangan PP Insentif Penyandang Disabilitas, Begini Isinya

Rancangan PP ihwal konsesi dan insentif bagi penyandang Ddsabilitas diprotes lantaran tak menyoroti masalah yang utama.


Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz
Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

Studi tentang kaitan waktu olahraga dengan efektivitasnya didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak.


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

18 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

21 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

22 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. Shutterstock
Hari Bersepeda Sedunia, Ternyata Masih Banyak Orang Tak Bisa Naik Sepeda

Banyak orang sudah bisa naik sepeda sejak balita namun ternyata banyak pula ya ng tak bisa melakukannya sampai usia dewasa.